もち麦と、ロウカット玄米と、この黒米を混ぜて炊いたご飯をいつも食べています。
ロウカット玄米 2.5合
もち麦 3/4カップくらい
黒米 大さじ3から4くらい
水 炊飯器の4合のラインまで
こんな感じの割合で洗わずそのまま炊飯器に入れて1時間以上吸水させてから、普通モードで炊いています。一食ずつ(120gくらい)にタッパーに入れて、冷凍してます。
もちもちで、とっても美味しくて、食物繊維とかビタミンミネラル豊富な美容にもダイエットにも良いご飯です。
これだけのおかげじゃ無いと思いますが、たんぱく質もしっかり摂ったバランス良い食事と、筋トレやストレッチをして5キロ程、体調も崩す事なく痩せました!
いつも朝ごはんはこのご飯と納豆は絶対食べています。
毎日の食事に、このご飯は絶対に欠かせないので、こちらの黒米も絶対にきらすこと無く家にあります。カレーや納豆にも合うし白米よりも絶対こっちの方が美味しいと感じます!
旦那や子供は白米が好きなので別で炊いてます。笑
雑穀米が好きな人には絶対ハマると思います。